Faire la sieste au bureau : l’art de se reposer sans se faire griller (et booster votre productivité)

Dans un monde où les journées de travail sont longues et souvent stressantes, faire la sieste au bureau n’est plus seulement réservée aux pays méditerranéens adeptes de la siesta. Aujourd’hui, de nombreuses entreprises et startups à travers le monde adoptent cette habitude saine. Il est désormais prouvé que faire la sieste au bureau booste la productivité, améliore la créativité et aide à combattre ce fameux coup de fatigue de l’après-midi. Ce petit moment de repos devient donc une vraie stratégie pour être au top de sa forme tout au long de la journée.

Vous vous imaginez déjà avec un oreiller sous le bras, prêt à piquer un petit somme entre deux réunions ? Eh bien, bonne nouvelle, on vous explique comment faire, et ce, sans éveiller les soupçons de vos collègues !

Si certains pourraient encore penser que faire la sieste au bureau est réservé aux paresseux, détrompez-vous. Des entreprises comme Google, Nike ou Ben & Jerry’s ont carrément des espaces dédiés à la sieste. Pas étonnant que leurs employés brillent de créativité !

Dans cet article, nous allons vous guider à travers les meilleures astuces pour réussir votre sieste au bureau : comment le faire discrètement, pourquoi c’est bon pour vous, et surtout, quels produits utiliser pour un moment de détente optimal, grâce à des espaces dédiés comme ceux de Nap&Up. Bonus : on parlera aussi d’ASMR pour ceux qui veulent se détendre à un niveau encore plus zen.

Les bienfaits de faire la sieste au bureau

Vous êtes déjà convaincu que faire la sieste au bureau est une idée géniale, mais quels en sont exactement les bienfaits??

1. Faire la sieste au bureau : Amélioration de la productivité

Les études montrent que faire une sieste au bureau d’environ 20 minutes peut vous donner un regain d’énergie qui durera tout le reste de la journée. Ce n’est pas juste une question de recharger vos batteries, c’est aussi une manière de réinitialiser votre esprit et d’améliorer votre concentration. Alors, au lieu de combattre ce fameux coup de fatigue de 15h avec un énième café, pourquoi ne pas opter pour une micro-sieste ? Vous reviendrez frais et dispos, prêt à attaquer les projets en cours avec une efficacité renouvelée.

2. Boost de la créativité après la sieste

Certaines des idées les plus brillantes sont nées pendant la somnolence, ce moment suspendu entre l’éveil et le sommeil. Faire une sieste au bureau stimule la créativité en permettant au cerveau de faire des connexions inattendues. Besoin d’une nouvelle idée pour ce projet en pause depuis des semaines ? Une petite sieste au bureau pourrait bien être la clé pour débloquer la situation.

3. Amélioration de l’humeur grâce à la sieste au bureau

Passer une mauvaise journéé? Une courte sieste au bureau peut faire des merveilles sur votre humeur. En effet, le sommeil régule les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et contribue à votre bien-être général. Vous vous réveillerez avec un sourire, prêt à affronter les collègues grincheux.

4. Faire la sieste au bureau : Meilleure mémoire

Une sieste bien gérée permet aussi d’améliorer la mémoire. Votre cerveau profite de ce moment pour consolider les informations récentes et préparer de nouvelles idées. Alors la prochaine fois que vous devez préparer une présentation ou assimiler un gros volume d’informations, n’hésitez pas à fermer les yeux un moment.

Comment faire la sieste au bureau sans déranger personne (et sans que personne ne vous dérange)

Si l’idée de faire la sieste au bureau vous séduit mais que vous vous demandez comment y parvenir sans gêner vos collègues ou sans être interrompu, rassurez-vous, il existe des solutions simples. Voici quelques astuces pour transformer votre espace de travail en un havre de paix temporaire.

1. Trouver l’endroit idéal pour faire la sieste au bureau

L’endroit où vous choisissez de faire la sieste au bureau, est déterminant. Il n’est pas nécessaire d’avoir une salle dédiée pour réussir à trouver un coin tranquille. Si vous travaillez dans un open space, privilégiez une salle de réunion peu utilisée ou un coin tranquille de votre bureau. Si c’est possible, utilisez un fauteuil inclinable ou une chaise confortable pour vous installer. Si vous avez accès à une zone de détente ou un espace calme, profitez-en !

2. Signaler discrètement votre « mode sieste »

Personne n’a envie de se faire interrompre en pleine sieste ! Même si vous n’avez pas de pancarte « ne pas déranger », il existe des moyens subtils de montrer que vous êtes « off ». Porter des écouteurs avec de la musique douce ou des sons relaxants est une façon élégante d’indiquer que vous prenez une pause. Si votre entreprise le permet, adoptez une petite routine « pré-sieste » pour habituer vos collègues à ce moment de détente. Un coussin sur votre bureau, un masque de sommeil… autant de signes discrets qui indiquent que vous rechargez vos batteries.

3. Les meilleures positions pour faire la sieste au bureau

faire la sieste au bureau assis n’est pas aussi compliqué que cela peut paraître. Voici quelques positions faciles à adopter :

• La position semi-allongée : Inclinez légèrement votre chaise pour ne pas être totalement droit. Cela réduit la tension sur votre dos et permet à votre corps de se détendre.
• La position « bureau-nuage » : Croisez vos bras sur le bureau et posez-y la tête, comme à l’école. Pas très sophistiqué, mais redoutablement efficace pour des siestes très courtes.
• Appuyé contre un mur : Si vous avez la possibilité de vous appuyer contre une surface solide, cela peut aider à maintenir votre corps droit tout en laissant vos muscles se reposer.

Pour faire la sieste au bureau, vous pouvez aussi utiliser des accessoires comme un coussin de nuque ou un appui-tête pour améliorer votre confort.

4. Couper du bruit ambiant : Écouter de l’ASMR pour faire la sieste au bureau

Le bruit environnant est souvent l’un des principaux obstacles à faire la sieste au bureau. C’est là que l’ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) peut être d’une grande aide. L’ASMR désigne ces sons doux et apaisants, comme des chuchotements ou des bruits naturels, qui déclenchent une sensation de relaxation intense. Il existe des centaines de vidéos ASMR sur YouTube que vous pouvez écouter discrètement avec vos écouteurs. Ces sons vous aideront à vous détendre, à ignorer les bruits de fond et à entrer rapidement dans un état de relaxation.

Que ce soit grâce à des bruits de vagues, des tapotements doux ou des murmures apaisants, l’ASMR peut transformer une courte pause en un moment de sérénité, même dans un environnement agité comme le bureau. De quoi largement améliorer votre qualité de vie au travail.

Les produits coups de cœur d’Openspaces pour faire la sieste au bureau en toute quiétude

Passons maintenant aux outils indispensables pour faire de la sieste au bureau une véritable expérience de relaxation. Vous avez déjà trouvé l’endroit idéal et maîtrisez l’art de la discrétion, il ne vous manque plus que l’équipement adéquat pour une sieste parfaite. Voici une sélection de produits coups de cœur issus d’espaces conçus spécialement pour les entreprises, pour vous aider à créer un véritable coin de paradis au sein de votre bureau.

Les cocons pour faire la sieste au bureau Nap&Up, l’alliance parfaite entre confort et discrétion

Les cocons Nap&Up sont une solution idéale pour faire la sieste au bureau de manière discrète et confortable. Ils offrent une isolation visuelle, créant un espace d’intimité parfait dans un environnement professionnel. Ces cocons sont conçus pour s’adapter à la morphologie de chaque utilisateur, avec une position ergonomique étudiée pour garantir un repos optimal. Leur confort est renforcé par un design pensé pour la détente, et l’hygiène est simplifiée grâce à des matériaux faciles à nettoyer.

Le grand avantage de ces cocons est leur flexibilité : ils prennent très peu de place et ne nécessitent aucun travail d’installation dans votre bureau. Leur fabrication est 100 % française, garantissant une qualité de conception et de durabilité. C’est une véritable révolution pour les entreprises souhaitant offrir un espace de repos à leurs employés sans perturber l’agencement des locaux.

L’application mobile Nap&Up accompagne cette expérience avec un système de réservation dédié pour planifier votre moment de repos, ainsi qu’un accès illimité à des audios relaxants. Vous pouvez personnaliser vos sessions avec des contenus variés : sophrologie, histoires, contes ou encore des fonds sonores. Chaque mois, un feedback personnalisé sur votre utilisation des cocons et des audios vous est proposé, pour optimiser votre expérience de détente.

Alcôves acoustiques et fauteuils pour faire la sieste au bureau de manière optimale ?

Pour ceux qui souhaitent bénéficier d’une isolation tout en restant dans un espace de travail collectif, les alcôves acoustiques et fauteuils enveloppants sont des options parfaites pour faire la sieste au bureau ou une pause de détente. Ces produits sont conçus pour offrir un cocon de tranquillité dans des environnements souvent bruyants comme les open spaces. Voici une sélection de fauteuils et canapés qui s’intègrent parfaitement à votre bureau tout en offrant un confort optimal.

1. Fauteuil Acoustique Design HIP

Le fauteuil acoustique HIP est une excellente option pour créer un espace isolé sans nécessiter une salle spécifique. Son design acoustique est parfait pour se couper du bruit ambiant grâce à son enveloppe protectrice, qui agit comme une barrière contre les distractions extérieures. Le fauteuil HIP allie esthétisme moderne et fonctionnalité, avec des lignes épurées et un rembourrage confortable. Idéal pour une pause rapide ou une micro-sieste au bureau, il permet de se relaxer tout en gardant une posture ergonomique. Ce fauteuil est aussi un excellent choix pour des sessions de concentration ou même des réunions privées.

2. Fauteuil Acoustique avec Tablette OnlyJu

Le fauteuil acoustique avec tablette OnlyJu va encore plus loin en proposant une solution multitâche : un fauteuil enveloppant doté d’une tablette intégrée. Parfait pour les employés qui cherchent à combiner une courte pause détente et un espace de travail improvisé, ce fauteuil acoustique offre une isolation phonique impressionnante, tout en permettant de poser son ordinateur portable ou de prendre des notes sur la tablette amovible. L’ergonomie du fauteuil assure un bon soutien du dos, et son design moderne en fait un ajout stylé à n’importe quel espace de travail.

3. Canapé Modulaire Confortable en Velours Kurt

Pour les entreprises qui cherchent à créer des zones de détente plus spacieuses, le canapé modulaire Kurt est une option luxueuse et adaptable. Son tissu en velours confortable et son design modulaire permettent de configurer l’espace selon les besoins de l’entreprise. Il est idéal pour les espaces sieste, car il peut accueillir plusieurs personnes tout en offrant une assise douce et relaxante. Le canapé Kurt permet de créer une ambiance chaleureuse et apaisante, propice à la détente ou à des discussions informelles.

4. Tipi Hut : L’expérience immersive

Si vous cherchez à intégrer un espace faire la sieste au bureau ludique et innovant dans votre entreprise, le Tipi Hut est une solution atypique qui combine design et fonctionnalité. Ce tipi de luxe en bois, conçu pour deux personnes, crée un cocon parfait pour se reposer dans un cadre inspirant. Avec son design unique, le Tipi Hut est idéal pour les open spaces où l’on souhaite créer des espaces de repos intimistes et originaux. Il offre un espace cosy tout en ajoutant une touche de modernité et de convivialité.

5. Canapé Haut de Gamme Pausa

Le canapé Pausa combine élégance et confort pour des moments de détente sophistiqués. Disponible en version 1 à 3 places, il peut s’adapter à différentes configurations, qu’il s’agisse de créer un espace de repos personnel ou de partager un moment de détente avec des collègues. Sa structure ergonomique et son assise rembourrée offrent un soutien optimal pour une pause courte ou prolongée. Avec ses finitions de haute qualité, il apporte également une touche de luxe à votre bureau.

6. Canapé Modulable Daaz

Le canapé modulable Daaz est une option flexible pour les entreprises qui souhaitent personnaliser leur espace détente. Son design modulaire permet de créer un agencement sur mesure, selon la taille de l’équipe et les besoins spécifiques. C’est l’idéal pour les entreprises en constante évolution qui cherchent des solutions de mobilier adaptables. Avec son assise profonde et ses coussins moelleux, le canapé Daaz est parfait pour une pause détente ou même une courte sieste, offrant un confort enveloppant.

7. Fauteuil Bouclette OWWI

Le fauteuil bouclette OWWI allie design original et confort extrême. Ce fauteuil, disponible en version 1 ou 2 places, est conçu avec un dossier enveloppant et des accoudoirs confortables, parfait pour s’isoler tout en restant dans un espace partagé. Le tissu bouclette offre une texture douce et réconfortante, idéale pour une pause ou une faire la sieste au bureau.

8. Canapé et Fauteuil Dossier Haut People Sofa

Le People Sofa est conçu pour offrir un espace de tranquillité au cœur des bureaux. Avec son dossier haut, il isole parfaitement du bruit ambiant, tout en offrant un confort optimal. Disponible en version canapé ou fauteuil, il s’adapte aux différents besoins de votre équipe et permet de créer un espace de repos intime, où les employés peuvent se détendre en toute sérénité.

9. Fauteuil Acoustique Badminton

Le fauteuil Badminton est une option idéale pour créer un cocon acoustique au bureau. Son design enveloppant et ses lignes courbes offrent une isolation phonique tout en conservant un style moderne et audacieux. Ce fauteuil est parfait pour se déconnecter un moment, que ce soit pour une pause, faire la sieste au bureau ou une réflexion intense, sans être dérangé par les bruits environnants.

Ces alcôves acoustiques et fauteuils design sont parfaits pour aménager des espaces de détente ou de sieste au bureau, en garantissant une isolation phonique et un confort maximal. Que vous optiez pour une solution modulaire, un fauteuil enveloppant ou un canapé élégant, chacun de ces produits apporte une touche de bien-être à votre environnement de travail tout en favorisant le repos et la productivité.

Comment faire la sieste au bureau avec style (et sans avoir l’air de paresser)

Faire la sieste au bureau, c’est tout un art ! Entre le « je m’écroule sur mon clavier » et le « je maîtrise la sieste avec élégance », il y a un monde. Rassurez-vous, on est là pour vous aider à faire votre pause avec classe. Parce que soyons honnêtes, si vous vous endormez la bouche ouverte à côté de la machine à café, ce n’est pas top pour votre image de professionnel intrépide !

1. Dédramatiser la sieste : comment en parler avec ses collègues et son manager

Bon, avant de sombrer dans les bras de Morphée en pleine journée, il vaut mieux préparer le terrain. Si vous voulez instaurer une routine sieste sans passer pour un adepte de la flemme professionnelle, il est essentiel de parler de ses bienfaits à votre entourage. Vous pourriez même organiser une petite « réunion sieste » (ironiquement, bien sûr) pour sensibiliser vos collègues et votre manager. Expliquez-leur que de plus en plus d’entreprises – les géants comme Google ou Nike – ont déjà sauté le pas. La sieste, c’est le nouveau café !

En insistant sur l’amélioration de la productivité, de l’humeur et de la créativité, vous aurez vite tout le monde de votre côté. Et si quelqu’un ose encore douter, proposez-lui de venir essayer. Qui dirait non à un petit moment de détente, franchement ?

2. Faire la sieste au bureau ; une habitude professionnelle respectée

Maintenant que vous avez convaincu votre équipe que la faire la sieste au bureau n’est pas synonyme de paresse, il est temps de rendre cela officiel. L’idée, c’est de transformer ce moment en une véritable routine productive. Prenez l’habitude de faire votre sieste à la même heure chaque jour, en expliquant que ce créneau est réservé à la « recharge des batteries ». En faisant cela, vous montrerez que vous avez un vrai sens de l’autogestion, ce qui est loin d’être une faiblesse.

Petit plus : si vous disposez d’un espace dédié pour les siestes (comme avec les cocons Nap&Up ou les fauteuils acoustiques), ce sera encore plus facile à justifier. Un moment bien planifié et assumé peut rapidement devenir une habitude respectée et même encouragée dans votre équipe.

3. Astuces pour se réveiller frais et productif

Parce que oui, il y a aussi une technique pour bien se réveiller d’une sieste. Personne ne veut émerger d’un court sommeil avec l’air d’avoir traversé une tempête (surtout si vous avez un meeting juste après). Voici quelques astuces pour éviter de ressembler à un ours mal réveillé :

• La durée idéale : entre 15 et 30 minutes. Si vous dépassez cette durée, vous entrez dans une phase de sommeil profond, et là, c’est la gueule de bois garantie à votre réveil. Gardez un petit réveil ou utilisez une application mobile pour vous aider à respecter ce timing.
• Un réveil en douceur : Programmez une alarme douce, avec des sons progressifs ou même des bruits de nature (là encore, l’ASMR peut être une option !). Cela vous évitera le choc de l’alarme stridente qui vous propulse hors de votre état zen.
• Étirements : Avant de replonger dans votre travail, prenez quelques minutes pour vous étirer. Cela réactive la circulation sanguine et aide à vous remettre d’aplomb.
• Hydratez-vous : Buvez un grand verre d’eau pour réveiller votre système. L’eau stimule l’éveil et aide à chasser les derniers effets de somnolence.

L’impact de faire la sieste au bureau sur votre efficacité au travail

Si vous jouez bien vos cartes, faire la sieste au bureau peut devenir un véritable atout dans votre quotidien professionnel. En intégrant cette pause reposante à votre emploi du temps, vous montrez que vous savez gérer votre énergie de façon intelligente et proactive. Mieux encore, une courte sieste bien placée peut booster votre efficacité en fin de journée, là où d’autres commencent à piquer du nez sur leur clavier. Bref, la sieste, bien gérée, c’est une superpuissance discrète au travail.

Et soyons honnêtes, qui pourrait vous reprocher de vouloir être au top de votre forme pour livrer votre meilleur travail ? Avec une sieste quotidienne, vous pouvez même inspirer vos collègues à prendre soin d’eux et à optimiser leurs performances. Vous deviendrez rapidement le maître Jedi des siestes, celui ou celle qui a tout compris au « work-life balance » avant tout le monde.

Avec ces astuces, vous avez toutes les cartes en main pour faire de la sieste au bureau un vrai moment de productivité et de bien-être, sans passer pour le « branleur de service ».

L’ASMR, la nouvelle tendance pour se détendre au bureau

Maintenant que vous êtes expert en siestes discrètes et productives au bureau, il est temps de parler d’un petit plus qui peut vraiment transformer votre pause détente : l’ASMR. C’est un acronyme pour Autonomous Sensory Meridian Response, mais rassurez-vous, ce n’est pas aussi technique que ça en a l’air. En gros, c’est cette sensation agréable que vous ressentez lorsque vous entendez des sons apaisants, comme des chuchotements, des tapotements doux ou des bruits naturels. De plus en plus de personnes utilisent l’ASMR pour se détendre rapidement, se calmer ou même s’endormir. Et vous savez quoi ? C’est parfait pour accompagner une sieste au bureau.

1. Qu’est-ce que l’ASMR exactement ?

L’ASMR, c’est ce picotement agréable que certaines personnes ressentent sur leur cuir chevelu, la nuque ou le long de la colonne vertébrale en réponse à des stimuli sonores spécifiques. Ces sons sont souvent de nature douce : des murmures, des tapotements, des frottements ou des bruits répétitifs comme les pages d’un livre qui se tournent. Vous pouvez trouver des milliers de vidéos et d’enregistrements ASMR sur YouTube, créés spécifiquement pour induire un état de relaxation profonde.

L’ASMR est un excellent moyen de couper complètement du stress de la journée. Si vous avez du mal à vous détendre en raison des bruits du bureau, une session ASMR dans vos écouteurs peut littéralement vous transporter dans un univers de calme.

2. Pourquoi l’ASMR est-il parfait pour faire la sieste au bureau ?

Imaginez que vous êtes en train d’essayer de faire la sieste au bureau, mais qu’il y a le bruit constant des claviers, des appels téléphoniques, ou de la machine à café qui rugit. Pas très zen, n’est-ce pas?? C’est là que l’ASMR intervient. Les sons doux vous aident à vous déconnecter du bruit environnant et à entrer dans un état de relaxation. Écouter de l’ASMR pendant une sieste peut accélérer le processus de détente et même vous aider à sombrer dans un micro-sommeil plus profond.

Certains utilisateurs décrivent l’ASMR comme une sorte de « massage mental » qui apaise les tensions et ralentit les pensées. Si vous voulez un effet quasi immédiat, mettez vos écouteurs et choisissez votre vidéo ASMR préférée – vous verrez, c’est magique !

3. Comment intégrer l’ASMR dans votre routine de sieste

Intégrer l’ASMR à votre routine de sieste au bureau est simple. Voici quelques astuces pour en faire une expérience encore plus relaxante :

• Sélectionnez vos sons préférés : Tout le monde ne réagit pas de la même manière aux mêmes sons. Certains adorent les chuchotements, d’autres préfèrent les bruits de la nature, comme la pluie ou les vagues. Expérimentez pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
• Utilisez une application mobile : Il existe plusieurs applications mobiles dédiées à l’ASMR qui vous permettent de télécharger des sons et de les écouter hors ligne pendant vos pauses. C’est idéal pour une faire la sieste au bureau sans interruption.
• Casque ou écouteurs antibruit : Pour maximiser l’effet relaxant, investissez dans un bon casque ou des écouteurs antibruit. Cela permet de vous plonger complètement dans votre bulle de détente, même dans un environnement bruyant.

4. Applications ASMR à essayer pour vos siestes

Si vous êtes convaincu par l’idée d’intégrer l’ASMR dans vos siestes, voici quelques applications incontournables pour vous aider à commencer :

• Tingles : Cette application est l’une des plus populaires pour l’ASMR. Elle propose des milliers de vidéos ASMR que vous pouvez télécharger pour les écouter hors ligne, parfait pour les siestes au bureau. Vous pouvez également personnaliser votre expérience en fonction de vos préférences sonores.
• Relax Melodies : Bien que cette application soit plus généraliste (elle propose aussi des sons de nature, des bruits blancs, etc.), elle possède une excellente section dédiée à l’ASMR.
• YouTube : La plateforme regorge de créateurs ASMR proposant des vidéos adaptées à tous les goûts. De plus, c’est gratuit !

L’ASMR n’est pas seulement une tendance à la mode, c’est un outil de relaxation puissant, surtout quand il est utilisé dans un cadre comme celui du bureau. Imaginez faire la sieste au bureau accompagnée de sons doux et enveloppants, vous aidant à atteindre un état de calme total. Avec ces astuces et quelques clics sur YouTube, vous êtes paré pour une sieste qui vous laissera détendu, productif et surtout, avec le sourire !